waga wróci jak zacznie sie cwiczyc i trenowac a teraz wakacje to dlatego spadla. no gainerek to mass xxl ztreca zakupie. i myslalem co do tego sp250 moze zestaw z cyta albo animalka pumpa, a bcaa potreningu to standard:) a dieta jest dobra. tylko waga niska 9kg spadla od maja prosilem o rade co kupic za ta cene i zeby wyjsc na tym jak najlepiej:)
Serio mówiąc to jak dla mnie to ten plan jest do d***. Po pierwsze nie napisałeś ile serii na poszczególne ćwiczenie, Po drugie za mało ćwiczeń w każdym przypadku, Po trzecie źle robisz, że słabo ćwiczysz na barki i nogi!!!! Z tego co zrozumiałem to chyba jesteś początkującym więc nieporywaj sie na masę czy rzeźbę, tylko zacznij ćwiczyć trningiem [...]
postaram się Tobie pomóc, mam pytanie dotyczące wzrostu i wagi, czy łatwo przybierasz na wadze <interesuje mnie Twój typ budowy: ekto, endo czy moze mezomorfik. Preparat witaminowo-mineralny jest jak najbardziej polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce. Jedną z przyczyn stagnacji [...]
>Nie ma dowodów naukowych na to, że bez więzadeł krzyżowych dochodzi do szybszej degeneracji kolana. Zawsze myślałem, że co do tego nie ma wątpliwości (w ujęciu statystycznym oczywiście) a pytania budzi dopiero potencjalne zmniejszenie prawdopodobieństwa artrozy na wskutek rekonstrukcji. Niezależnie od tego ćwiczyć trzeba!
no paweł ale teraz pojechałeś... edit: więc moge tak ćwiczyć jak napisałem tyle że krótsze przerwy tak?? ----------------------------------------------------------------- a mam jeszcze pytanko co do tricepsa.jakie najlepsze są ćwiczenia ze sztnagielką? w chwili obecnej to robie francuskie wyciskanie siędzac sztangielką 5seri po 12 10 8 8 8 [...]
Czyli co, sama dieta i silownia? FU napisal ze jablczan moze troche przyspieszyc. W jaki sposob? Na silownie chodze narazie 2 razy w tyg. Od przyszlego miesiaca chce chodzic 3 razy. Na treningu cwicze cale cialo ze szczegolnym naciskiem na nogi. To jest dobrze, czy powinienem odpowiednie partie cwiczyc w kolejnych dniach?
@up czytalem to juz. Wedlug tego nie powinno sie cwiczyc splitem, a jednak chyba wiekszosc osob nim cwiczy i rosnie ; p Poza tym autor tego tematu mowi o treningach silowych, co jest cos troche innego niz sama masówka. Nie mozna cale zycie robic FBW, nie rozwine dokladnie miesni. (klatka tylko wyciskanie na plaskiej) to troche za malo ;x
,,Projekt 37 w ktorym Michał Karmowski wraz z ekipą Dixon 37 ćwiczyć będzie z gumami ''. mi bardziej chodzi o takie gumy co on pokazuje w tym filmiku no i zeby bylo ich pare a nie 3 czy 1 jak kupowac to kupic juz tak z 5\6 dzieki za odp
Można ćwiczyć z wadą postawy, nawet wskazane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Ale musisz dowiedzieć się co powoduje twoją lordozę. Przejdź się do fizjoterapeuty i zapytaj o poradę.
Co mam zrobić..., otóż niemam apetytu :`( Nieqmam czemu. Odkąd zacząłem w domu próbować coś wymachać tymi sztangielkami to straciłem apetyt :(. Zapewne myślicie, że po machaniu jedynie 2 sztagielkami to nawet sie niezmęczysz, a jednak po około 1-2 godzinnym treningu tylko z 2 hantlami jestem wyczerpany strasznieeeeee. Wydawało mi się, że jak [...]
Dzięki Avert. (to co napisałe podspodem jeszcze raz, ponieważ klawiatura mi się psuje i się przypadkowe wkleiło). Czyli mam ćwiczyć poniedziałek, środa i piątek ABS II przed treningiem i później normalnie trening? A reszta dni na regeneracje, poszukam również odpowiedniej diety. W dni treningowe biorę białko rano na czczo, po treningu i wieczorem [...]
tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]
[...] sw jest inny typ wysilku niz na silowni i duza masa miesni powoduje ze potrzebuja wiecej tlenu co za tym idzie szybciej sie mecza wiec raczej trenujac sw rozwija sie sila i wytrzymalosc miesniowa ale sam rozmiar moze sie zmniejszyc zeby miec przyrosty cwiczac sw trzeba cwiczyc na silowni i trzymac diete + ew suplementacja, no i dobra regeneracja
czytaj dokladnie to, co ja pisze, a pozniej komentuj... Do marca chce cwiczyc na dobrych suplementach i na dobrej diecie, a pozniej chce zaczac brac koksy i nie mowie, ze od razu po pierwszym cyklu chce miec 50 cm w lapie... Pozdrawiam, Pawel Zmieniony przez - paczkowski w dniu 2003-12-01 22:03:07
[...] robimy mase czy rzezbe..wazna jest jego intensywnosc,ilosc serii itp. Co do cwiczenia 5 razy w tyg. to widze jedynie sens np. jak jakas partia nam gorzej rosnie to mozna ja cwiczyc przykladowo 2 razy w tyg. jeden ciezszy trening ,drugi lzejszy...ogolnie jest mnostwo kombinacji:)) Mowie z doswiadczenia bo zaraz Byk napisze ze jemu najlepiej [...]
Obecnie biore Arthoblock Forte Olimpa, pomaga. Animal Flex jest drogi, za drogi. Arthroblock kosztuje ok 30 zl i tez posiada dobre skladniki, jak np. glukozamine, czy chondriotyne. Jesli chcesz dalej cwiczyc (jednoczesnie kurujac sie, w co watpie) stosuj oklady workow z lodem na kolana - lagodzi bol, lecz na dluzsza mete nie polecam.
[...] silowym, poza tym chcac efektow, musisz nauczyc sie pewnej systematycznosci w tym co robisz, oraz ukladac jadlospis odpowiednio pod swoje cele. Poki co, proponuje Ci cwiczyc rekreacyjnie, uprawiac sporty, ewetualnie poczytac o 10 wskazowkach odzywiania. Odzywki nie sa skuteczne, jesli nie masz pojecia o misce. Poza tym, top mass to tak [...]
potrzebuje rady
